产后恢复是每个新妈妈都必须面对的重要任务。在这个过程中，合理的饮食对于促进身体的快速康复和恢复母乳质量至关重要。本文将为您推荐一份为期十天的小月子餐食谱，帮助您在产后的关键时期进行全面调理。 ### 第一天：温和滋养 **早餐**：小米粥配红枣、枸杞，搭配一份蒸蛋，提供丰富的维生素和蛋白质。 **午餐**：红烧鱼片，搭配蔬菜炒豆腐和糙米饭，鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑和眼睛的健康。 **晚餐**：鸡汤配白米粥，加入适量的当归、黄芪等中药材，有助于补充气血。 ### 第二天：增强体质